.
Dhem bja e kokës ndonjëherë shkaktohet nga mungesa e vitaminave, të cilat gjenden në disa artikuj që e elim inojnë kokëdhi mbjen
Dhem bjet e kokës mund të pengohen me vitaminën B2, e cila gjendet në drithëra, në tharm, në kajsi të thata dhe në hirrë.
Supozohet që kjo vitaminë përmirëson aktivitetin e pjesëve të qelizave të cilat e prodhojnë energjinë. Nëse dhe mbja e kokës nuk pushon për shkak të tendosjes të enëve të gja*kut, do të veprojë naicina e cila gjendet në oriz integral, bizele, perime të gjelbra, peshk dhe në mishin e tonit.
.
Sipas ekspertit të ushyqerjes Erin Palinski, dhim bja e kokës në disa raste shkaktohet nga mungesa e kaliumit. Një patate furre mund t’ju vinte shumë në ndihmë.
Sipas mjekes Stella Metsovas, në shumë raste kjo shkaktohet nga dehidratimi dhe një burim i mirë uji do të ishte patatja e ëmbël që përmban edhe magnez, i cili është i rëndësishëm për të luf tuar dhim bjen.
.
Uji. Uji është thelbësor për shumë funksione të organeve të trupit. Dehidratimi, ose mungesa e ujit nxit dhim bjet e kokës dhe migr enën. Pini ujë rregullisht që të parandaloni dhim bjet.
Kosi. Sugjerohet konsumi i rregullt ditor të kosit që trupi të ketë vazhdimisht kalcium e që kokëdhi mbja të mbahet larg. Të dhënat tregojnë se për personat që vua jnë nga sëmun dja e migr enës, rre ziku i përshpejtimit të plakjes së trurit rrez iku është 3-4 herë më i lartë.
.
Farat e susamit. Janë të pasura me vitaminë E, e cila ndihmon në rregullimin e qarkullimit të gja kut dhe qetësimin e dhim bjes. Ulin presionin e gja kut dhe për pasojë lehtëson dhi mbjen e kokës. Janë të pasura me vitaminë B6 që ndikon në rritjen e nivelit të serotoninës në tru. Ky hormon vepron si an ti-depre siv por qetëson edhe dhim bjet.
Farat e linit. Janë të pasura me omega-3 dhe kanë veti an ti-infl amatore. Kanë veti an ti-infla matore, kundër dhim bjes si edhe të vjellave. Konsiderohet si trajtues natyral edhe për dhim bjet e kokës.
.
Specat djegës. Ky efekt qetësues shkaktohet nga përbërësi i quajtur capsaicinë që vepron si qetësues jo vetëm në rast dhi mbje koke, por edhe shpine apo dhëmbësh. Janë të pasura me vitaminën B3 që qetëson enët e gja kut si edhe nervat. Shpesh mungesa e kësaj vitamine shkakton st res dhe dhim bje koke.
Avokado. Në rast se ju është dashur arsye tjetër për ta dashur këtë pemë të mrekullueshme, atëherë kijeni parasysh se avokado e luf ton migr enën. E pasur me ant ioksidantë, avokadoja jo vetëm që i largon dhim bjet e kokës, por edhe ju ndihmon t’i parandaloni ato.
.
Fiqtë. Fiqtë janë të mirë për trupin tonë dhe shëndetin e përgjithshëm, por janë edhe shumë të mirë sa i përket ballafaqimit me migr enën. Sipas ekspertëve, fiqtë përmbajnë kalium, i cili ndihmon në zvogëlimin e infl amacionit dhe rrjedhimisht parandalon dhim bjet e kokës.
.
Salmoni. I mbushur me acide ynd yrore omega-3 dhe vitaminë B2, konsumimi i salmonit i parandalon trom bocitet të grumbullohen, proces i cili është përgjegjës për dhim bjet e shpeshta të kokës. Ndër të tjera, salmoni e zvogëlon infl amacionin dhe ju ndihmon ta luf toni mig renën.
